Pendant des milliers d’années, les huiles essentielles sont utilisées pour guérir une multitude de symptômes, des maux mineurs à la dépression majeure. Depuis peu, on utilise les bienfaits des huiles essentielles pour maigrir et affiner sa silhouette. Est-ce que cela fonctionne réellement ? Voyons cela ensemble dans cet article.

Que sont les huiles essentielles ?

Une huile essentielle est une substance naturelle extraite d’une seule espèce végétale, généralement par le biais d’une certaine forme de distillation (à l’aide de vapeur et / ou d’eau). Certaines entreprises utilisent des méthodes mécaniques telles que la pression à froid pour extraire leurs huiles.

Selon l’Association nationale pour l’aromathérapie holistique, «l’huile essentielle» est dérivée du terme d’origine «huile par excellence», qui faisait référence à l’idée que la distillation était un processus d’élimination de l’alcool de la plante.

Les huiles captent l’arôme et la saveur de la plante dont elles sont issues. Puisqu’elles sont (généralement) laissées sous la forme la plus pure possible, les huiles essentielles sont considérées comme une alternative naturelle aux médicaments. Ils sont le plus souvent utilisés en aromathérapie et en massothérapie.

Les bienfaits sur la santé

Bien qu’elles soient encore présentes dans les plantes, les huiles essentielles servent à attirer les pollinisateurs, jouent un rôle dans l’allélopathie (liée à la production de biochimiques par un organisme), se défendent contre les insectes et protègent la plante contre les champignons et les bactéries.

Chez l’homme, les huiles essentielles auraient les bienfaits suivants :

  • Antiviral
  • Antibactérien
  • Antimicrobien
  • Antioxydant
  • Soulagement du stress
  • Stimulant l’humeur
  • Sédatif
  • Soulagement des maux de tête, des nausées et des affections cutanées
  • Améliorant la libido
  • Effets apaisants
  • Concentration accrue
  • Booster l’énergie
  • Santé digestive

Les différents types d’huiles essentielles

huiles essentielles à diffuser

Il existe près de 100 huiles essentielles différentes, et chacune a son propre arôme, son goût et ses propriétés. Voici une petite liste des huiles les plus populaires :

  • Menthe poivrée : soulage l’indigestion, les maux de tête, les problèmes de sinus et les crampes menstruelles

 

  • Lavande : propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires, propriétés apaisantes et sédatives

 

  • Bergamote : propriétés anti-anxiété

 

  • Arbre à thé : traitement de l’acné

 

  • Citronnelle: soulage les douleurs musculo-squelettiques, les fièvres, le rhume, l’insomnie et l’anxiété

 

  • Camomille : aide à la relaxation

 

  • Eucalyptus : soulage l’asthme, la toux et les maux de tête; protège également contre les piqûres d’insectes

 

  • Orange amère : soulage l’indigestion, améliore les performances athlétiques, etc.

 

  • Noix de coco fractionnée : favorise la digestion

Les huiles essentielles efficaces pour maigrir ?

Huiles essentielles perte de poids

Ayez bien en tête  que les huiles essentielles ne vous permettent pas de stimuler directement la perte de poids. Cependant, elles peuvent vous aider à avoir une meilleure hygiène de vie. Comme nous avons eu l’occasion de le voir précédemment, les huiles essentielles comme la lavande peuvent favoriser un meilleur sommeil et soulager l’insomnie. Le sommeil est un facteur important à prendre en compte si vous souhaitez maigrir. J’ai d’ailleurs écrit un article sur le sujet :
Maigrir en dormant : est-ce vraiment possible ?

D’autres huiles ont l’avantage de stimuler vos niveaux d’énergie. C’est par exemple le cas de l’orange amère. C’est un produit intéressant pour les personnes vont régulièrement au sport. Également, on a remarqué que la fatigue impact directement votre régime alimentaire. Les personnes fatiguées sont généralement plus susceptibles de se tourner vers de la malbouffe, ce qui est bien sûr l’ennemi numéro un d’une personne qui souhaite perdre du poids.

Plus généralement, les huiles essentielles peuvent être intéressante pour :

  • Freiner les envies de nourriture
  • Dynamisez votre entraînement
  • Améliorer la cellulite
  • Corriger les vergetures

Quelles huiles essentielles utiliser pour maigrir ?

Avec plus de 90 huiles essentielles sur le marché, une poignée peut aider à perdre du poids.

Que ce soit pour retrouver un meilleur sommeil, booster son énergie, avoir une meilleure digestion et soulager certaines douleurs, l’ensemble de ses bienfaits auront un impact positif sur votre poids. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer la véritable efficacité des huiles essentielles chez l’homme, mais les données que nous avons actuellement nous poussent à penser que l’utilisation de ce type de produit est intéressant.

  • La menthe poivrée, la citronnelle et d’autres peuvent aider dans les processus digestifs.
  • La bergamote et d’autres peuvent aider en raison de leurs propriétés réduisant le stress.
  • Le genévrier est associé à des propriétés antiobésité, antidiabétique et antioxydant.
  • La sauge peut aider en raison de ses propriétés protectrices contre le stress oxydatif, qui est lié à l’obésité et au diabète.
  • L’ail est connu pour avoir de nombreuses propriétés protectrices, y compris la résistance à la prise de poids. Dans une étude de 2004, l’huile essentielle d’ail s’est avérée efficace pour protéger les souris de l’hyperlipidémie, de l’obésité, de l’inflammation, etc.

Comment utiliser les huiles essentielles  au quotidien ?

Si vous souhaitez avoir recours aux huiles essentielles pour maigrir, je vous recommande dans un premier temps de consulter votre médecin. Celui-ci pourra évaluer si c’est la bonne option, et il pourra vous alerter des risques potentiels.

Il y a plusieurs façons d’utiliser les huiles essentielles :

  1. L’application cutanée :

C’est le fait d’appliquer directement l’huile sur votre peau. Assurez-vous de diluer l’huile essentielle de votre choix avec une huile de support avant l’application. L’application d’huile essentielle non diluée sur votre peau peut provoquer une inflammation ou une irritation. Certaines huiles de support comprennent les huiles de noix de coco et d’olive. Vous devez ajouter une once d’huile de support à toutes les 12 gouttes d’huile essentielle.

Il est important de faire un test cutané avec ce mélange avant de faire une application complète. La peau à l’intérieur de votre avant-bras est généralement le meilleur endroit pour le faire. Attendez 24 heures et notez tous les symptômes que vous pourriez ressentir. Si vous ne ressentez aucune irritation ou inconfort, le mélange peut être utilisé.

2. Par diffusion :

Il existe plusieurs types de diffuseurs qui n’ont pas le même mode de fonctionnement. On compte 4 catégories comprenant les diffuseurs par :

  • Nébulisation
  • Ventilation
  • Chaleur douce
  • Ultrasons (ultrasoniques)

Personnellement, je vous recommande les diffuseurs par ultrasons. Pourquoi ? Tout simplement, car cette technologie est inaudible, respecte et conserve les bienfaits des huiles.

La particularité de ce type de procédé est que cela va permettre de conserver la qualité olfactive des huiles essentielles sans pour autant modifier leurs compositions. Ainsi, cela permet de préserver l’ensemble de leurs propriétés !

Voici le produit que l’on m’a offert il y a quelques mois.  Il s’agit d’un diffuseur par ultrason :

Diffuseur huiles essentielles ultrasons

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Précautions à avoir concernant les huiles essentielles

Bien que les huiles essentielles soient généralement considérées comme sûres à utiliser, il y a quelques éléments à garder à l’esprit avant son utilisation.

Les huiles essentielles ne doivent pas être ingérées. Il faut savoir que ces huiles sont généralement très concentrés et quelques gouttes peuvent facilement provoquer une gêne gastro-intestinale sévère. Si tel est le cas, il est bien évidemment recommandé de consulter son médecin.

N’utilisez jamais d’huile essentielle non diluée, car elle peut provoquer une inflammation et une irritation. Nous avons vu précédemment qu’il était vivement recommandé de diluer son huile avant utilisation. Vous devriez toujours faire un patch test pour déterminer comment votre peau va réagir à l’huile essentielle diluée.

Enfin, si vous êtes enceinte, assurez-vous de consulter votre médecin avant utilisation.

Le mot de la fin

Les huiles essentielles sont utilisées depuis des centaines d’années pour traiter différents symptômes. Ce type de produits devient aujourd’hui de plus en plus populaire et cela est notamment de plus en plus utilisé par les personnes dans le cadre d’une perte de poids.

Les huiles essentielles n’agissent pas directement sur votre poids, mais son utilisation est intéressante pour améliorer d’autres aspects qui peuvent impacter votre poids tels que :

  • Le sommeil
  • La fatigue
  • Le stress
  • Etc.

Son utilisation ne pourra vous faire que du bien, alors qu’attendez-vous pour vous y mettre ?






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