Le télétravail s’est rapidement développé ces dernières années, en particulier suite à la pandémie de COVID-19. Si cette nouvelle façon de travailler présente de nombreux avantages, elle peut également entraîner des risques pour la santé physique des employés, notamment en ce qui concerne les troubles musculosquelettiques (TMS). Il est donc essentiel d’adopter des mesures de prévention adaptées pour éviter ces problèmes de santé.
Pourquoi les TMS sont un enjeu majeur en télétravail ?
Les troubles musculosquelettiques, qui regroupent diverses pathologies touchant le système musculo-squelettique, représentent aujourd’hui l’une des causes les plus fréquentes d’arrêts de travail. Les TMS peuvent causer des douleurs importantes, des difficultés de mouvement et une incapacité à accomplir certaines tâches professionnelles ou personnelles.
Dans le cadre du télétravail, plusieurs facteurs peuvent favoriser l’apparition de TMS :
- Mauvaise ergonomie : Lorsque les postes de travail ne respectent pas certains principes ergonomiques, cela peut entraîner des tensions excessives sur les muscles et les articulations, contribuant ainsi au développement de TMS.
- Sédentarité : La réduction de l’activité physique et du temps consacré à se déplacer entre son domicile et son lieu de travail peut aggraver les risques de TMS en diminuant la flexibilité et l’endurance musculaire.
- Stress : Le sentiment d’isolement, les pressions professionnelles et une mauvaise prise en charge des problèmes personnels peuvent augmenter le niveau de stress, ce qui peut provoquer des tensions musculaires et favoriser l’apparition de TMS.
Les stratégies de prévention en entreprise
Afin de prévenir efficacement les troubles musculosquelettiques liés au télétravail, il convient pour les entreprises de mettre en place des politiques de prévention spécifiques. Parmi les mesures possibles :
- Mise en place de formations : L’organisation de sessions de formation permettant aux salariés de mieux comprendre les risques liés aux TMS et d’adopter les bonnes pratiques en matière d’ergonomie et de gestion du stress est essentielle pour prévenir ces pathologies.
- Aménagement ergonomique des postes de travail à domicile : Encourager et faciliter l’accès à du matériel ergonomique pour aménager le poste de travail à domicile (siège ajustable, support pour ordinateur portable, repose-pieds, etc.) peut aider à réduire les tensions sur le système musculo-squelettique.
- Incitation à la pratique d’activités physiques : Promouvoir des initiatives visant à encourager les employés à pratiquer régulièrement une activité physique, comme la mise en place de défis sportifs ou la subvention d’abonnements à des salles de sport peut contribuer à réduire les risques de TMS.
- Soutien psychologique et gestion du stress : Mettre en place des dispositifs d’aide et d’accompagnement psychologique pour les salariés (soutien par des pairs, service de téléconsultation avec des professionnels de santé, etc.) peut permettre de mieux gérer le stress et ses répercussions sur la santé musculosquelettique.
Conseils pour les employés en télétravail : comment prévenir les TMS ?
Il existe également un certain nombre de conseils que les employés peuvent suivre pour limiter leur exposition aux troubles musculosquelettiques lorsqu’ils travaillent à distance :
- Bien s’équiper : Il est crucial d’utiliser un matériel adapté pour travailler dans de bonnes conditions (siège ajustable, support pour ordinateur portable, etc.). N’hésitez pas à faire part de vos besoins à votre employeur pour améliorer l’ergonomie de votre poste de travail.
- Adapter son environnement de travail : Dans la mesure du possible, choisissez un espace de travail calme, bien éclairé et peu encombré. Un poste de travail bien organisé et agréable favorise une posture correcte et limite les tensions musculaires.
- Faire des pauses régulières : Prenez le temps de vous lever et de changer de position toutes les deux heures environ. Vous pouvez en profiter pour faire quelques étirements, marcher un peu ou réaliser des exercices de relaxation (respirations profondes, auto-massage…).
- Privilégier la communication avec ses collègues : Échanger régulièrement avec ses collègues et responsables permet de maintenir un lien social, d’évoquer les difficultés rencontrées et de trouver des solutions ensemble. Cela contribue également à réduire le sentiment d’isolement et à gérer le stress.
Pour aller plus loin dans l’adoption de bonnes pratiques afin de prévenir les troubles musculosquelettiques en télétravail, apprenez-en plus sur les enjeux sociaux, économiques et les différentes méthodes de prise en charge.
